Bij functionele training ligt de focus op het trainen van specifieke dagdagelijkse bewegingspatronen om je spieren te versterken en het hele lichaam te stabiliseren. Het trainingsconcept werd oorspronkelijk ontwikkeld voor de revalidatie van patiënten en wordt nu ook gebruikt in de wedstrijdsport om blessures te voorkomen. Als je de oefeningen zwaarder wilt maken, kan je daar verschillende toestellen voor gebruiken.
Functionele training
Functionele training
In tegenstelling tot traditionele trainingsmethoden is functionele training niet gericht op pure spierkracht, maar op het verbeteren van basale bewegingspatronen. Het doel is niet om spieren oppervlakkig op te pompen, maar het lichaam te versterken en te stabiliseren. Bij functionele training worden meerdere spieren of hele spiergroepen tegelijk getraind met één beweging.
De meeste oefeningen in functionele training zijn basisbewegingen zoals rennen, springen en draaien, die je helpen om bewegingen in het dagelijkse leven beter en pijnvrij te kunnen uitvoeren. Je kan je training intenser maker met diverse functionele trainingstoestellen.
’Stabilisatieoefeningen helpen blessures te voorkomen.’
Claire El-Hagge
Gezondheidssportconsultant
