Met de winter in aantocht is het belangrijk om te weten waar jouw lichaam snel warmte verliest en hoe je een aangename temperatuur kan behouden. Kies bijvoorbeeld voor kwalitatieve handschoenen en sokken, veel bewegen, een warm bad en de juiste voeding. Koude handen en voeten zijn namelijk heel normaal bij koud weer, maar met een paar eenvoudige tips kan jij ervoor zorgen dat je comfortabel blijft. Zelfs in de koudste omstandigheden!
Koude handen en voeten: wat is er mis?
Tijdens de herfst- en wintermaanden, merk je soms op dat je handen en voeten aanzienlijk kouder aanvoelen dat de rest van je lichaam. Dit is een heel normaal verschijnsel dat niet meteen duidt op onderliggende aandoeningen. Vaker toont het simpelweg aan dat je lichaam goed z’n best doet om je romp warm te houden. Want, kort samengevat, beslist je lichaam dat je romp belangrijker is dan je handen en voeten die aan het einde van je ledematen vastzitten. In je romp zitten namelijk je vitale organen. En om die warm te houden, trekt je lichaam bloed weg uit je handen en voeten waardoor ze dus minder lichaamswarmte produceren.
4 tips om warmteverlies tegen te gaan:
1. Blijf actief
Door regelmatig te bewegen, stimuleer je de bloedsomloop en help je je lichaam om warmte naar je handen en voeten te sturen. Tijdens het werk je benen strekken richting het waterkraantje, kan helpen. Maar om échte resultaten te bekomen, doe je best dagelijks wat lichte oefeningen zoals wandelen, yoga of fietsen.
2. Kies voor laagjes
Meerdere dunne lagen kledij kunnen helpen om je lichaamswarmte beter te behouden. En je kan je beter aanpassen aan temperatuursveranderingen. Wordt het binnen een beetje te warm, dan trek je een laagje uit, en vice versa.
3. Eet jezelf warm
Eten kan je lichaam helpen om meer warmte te produceren. Denk bijvoorbeeld aan pikant eten, maar ook aan gember, kaneel en knoflook. Door ze toe te voegen aan je maaltijden, kan je je interne warmteproductie verhogen. Onze voeding speelt tijdens het verteringsproces namelijk een grote rol in de aanmaak van onze lichaamswarmte. Zo zit er in gemberwortel bijvoorbeeld zink en magnesium, wat een goede bloedsomloop stimuleert en zorgt voor meer energie.
4. Warm bad en massages
Verwen jezelf af en toe met een warm bad om je handen en voeten op te warmen. Of laat jezelf masseren. Want ook dat kan helpen om de bloedsomloop te stimuleren en warmte naar je handen en voeten te sturen.
Extra hulpmiddelen tijdens de koudste winterdagen
Door bovenstaande tips toe te passen, kom je waarschijnlijk al een heel eind. Maar natuurlijk zijn kwalitatieve sokken en handschoenen essentieel om je handen en voeten warm te houden tijdens de winter. Kies voor sokken die gemaakt zijn van ademend thermisch materiaal, zoals lycra, modal en merino- of alpacawol. Zulke stoffen isoleren goed en absorberen vocht zodat je voeten droog blijven. Voor je handen zijn wind- en waterdichte handschoenen belangrijk. Kies ook hier voor stoffen die ademen, zodat je handen warm en droog blijven.
Heel wat mensen hebben last van koude handen en voeten tijdens de winter, maar dat wil niet zeggen dat je je lichaam geen warm handje kan helpen. Door actief te blijven, meerdere lagen te dragen, te letten op wat je eet en af en toe een warm bad te nemen, kan je je lichaam helpen om meer warmte tot in je handen en voeten te vervoeren. En wanneer je lichaam die extra warmte heeft aangemaakt, pak je jezelf in met kwalitatieve sokken en handschoenen om die warmte vervolgens ook te behouden. Zo kan jij genieten van je favoriete winterse activiteiten zonder last te hebben van koude handen en voeten.
